TIPS PARA ADELGAZAR - mividasana

No hay nada más desmotivador que matarse haciendo dieta para adelgazar, perder 2 kilos y en un abrir y cerrar de ojos (dícese de un fin de semana de locura) aumentar 5 más. A esto los médicos, dietistas y nutricionistas lo denominan efecto yo-yo… para mi es mala gestión de los nutrientes y dietas restrictivas que solo dañan a nuestra salud.

Aquí os dejo unos tips para adelgazar o para estar bien todo el tiempo: pequeños consejos que en diversos artículos iremos ampliando. Consejos que realmente habría que seguir siempre para mejorar nuestra versión……..

Evita el azúcar para endulzar utiliza especies como La canela, la vainilla, el clavo y el cardamomo

Bebe mucha agua, esto ayudará a que tu estómago esté lleno y no te de hambre, además estarás hidratada durante todo el día.

No elimines ningún grupo de alimentos (como proteínas, grasas, carbohidratos…): todos son necesarios para que nuestro organismo funcione en las mejores condiciones

No comas fritos: esta grasa es mala y va a la grasa visceral

Haz 5 a 6 comidas al día en pequeñas cantidades: acelera tu metabolismo.
Muévete, haz deporte: caminar, trotar, bicicleta, bailar etc. La actividad física es una de las mejores formas de perder peso, pero también de cuidar tu salud mental.

Adopta la dieta mediterránea: aceite de oliva, legumbres, ensaladas, pescado….. es una de las mejores, más completas y más sanas

Dormir lo suficiente, descansar: durante el sueño nos regeneramos

Cuida tu tracto digestivo: por allí absorbemos los nutrientes que han de llegar a nuestras células

Inspírate para conseguir tus metas, recompénsate, pero también ponte algunos castigos por si no llegas.

El picante acelera el metabolismo

Cenas ligeras y unas 2 horas antes de acostarse

Come despacio: tu cerebro tarde 20 min en hacerte saber que estas lleno
El desayuno es la comida mas importante no te la saltes pero que no sea a bases de carbohidratos para evitar los picos de insulina…..